最新數據顯示，2020年國人每日平均休閑時間不到3小時，專家表示——
超長時間工作陰礙康健，工作效率玩運彩 買牌也高不了
你每日的休閑時間有幾多？
近日，《中國經濟生活大查訪》發表的數據中，有關國人休閑的占比時間觸發熱議。革除工作和睡覺，2020年中國人每日平均休閑時間僅為242小時，比2018年少了25分鐘。
國人休閑時間被壓縮的表象只是冰山一角，海面下躲藏著更值得珍視的危機——過勞。比年來，過勞死、過勞肥、員工猝死等頻見報端，成為人們關注的熱門。
陰礙康健，過勞背后躲藏大危機
以往，過勞常被以為僅僅是一種職業現象。2019年5月，世界衛生組織更新《國際疾病分類》名單，首次把過勞列為陰礙康健狀況或與康健服務相關的因素，運彩 下注 技巧 ptt以為它可能會觸發相關疾病。
到底怎樣的場合屬于過勞的范疇？世界衛生組織以為，過勞狀態往往存在未很好管理的、在工作地方長期承受的壓力，并有三大癥狀：感到精疲力盡；從心理上想遠離工作或對工作產生否決感和質疑感；工作效率減低。
過勞狀態在日常生活中還是較為普遍的玩運彩比分應用，尤其是在‘996’加班族、高強度培訓的相關人群和學業緊張的高中學生群體中更為常見。中日友好醫院骨科主任醫師孫偉在接納科技采訪時表示。
他指出，過勞在醫學中被稱為過勞綜合征，通常指由工作時間過長、勞動強渡過大、心理壓力過重觸發的一系列身心康健疑問，是對身體康健的全方向打擊，同時陰礙工作效率。
首都醫科大學附屬北京友誼醫院神經內科、疲憊抑郁專病專家門診主任醫師劉占東在接納科技采訪時說：過勞的人往往會出現安眠質量差，如入睡難題、早醒、安眠淺等現象；頭暈、頭痛，工作效率下降等；嚴重者可能伴有心慌、胸悶憋氣等癥狀。
兩位專家皆指出，過勞對身體康健的毀壞還有可能累及身體多個器官、各個系統。內臟方面，過勞可導致腎性能反常，甚至腎性能衰竭，或者導致胰島素排泄紊亂從而致使血糖調節反常，增加患糖尿病的風險，過勞還容易伴發肺栓塞等；運動系統方面，過勞可能觸發肌筋膜炎，導致頸、肩、腰、腿疼痛等；消化系統方面，由于過勞往往陪伴著不紀律飲食，因此易誘發胃炎、胃出血、胃潰瘍等。
此外，過勞還可能是內排泄失調的幫兇之一。孫偉辯白，壓力大時，人體排泄的腎上腺皮質激素會增高，使人胃口大開。另一方面，過勞也可觸發失眠、陰礙代謝，使體內瘦素排泄減少。雙方面因素共同作用，導致身體處于不康健的肥胖狀態，也分析運彩便是人們常說的過勞肥。
比過勞肥更嚴重的場合是過勞死。長期處于過勞狀態，容易侵犯心腦血管系統，增加心肌缺血、心梗、動脈硬化、腦梗、腦出血等危及生命的風險。孫偉說。
勞逸結合，一張一弛方能保證康健
如何有效避免過勞？
過勞重要可分為軀體疲憊和腦疲憊。劉占東說，軀體疲憊常見于職業運動員、體力勞動者等群體，發起平時工作中合乎邏輯、適量分配運動量和勞動量，科學培訓、適度勞動。
腦疲憊則常見于常常用腦的人群中，他們工作時長常常過份8小時，即便放工后，大腦也會處于相台灣運彩nba結果對激動的狀態，并未得到充分安息。對此，劉占東發起，此類腦力工作者應講究勞逸結合，盡量避免長時間、高頻次加班；放工后要將自己從工作狀態抽離出來，完全放松、安息或娛樂。
孫偉表示，除了保證充分安息、安眠外，還應保證平衡、充足的營養。特別是已經出現腸胃難受等過勞癥狀時，更應注意飲食葷素搭配，注意增補有益于神經系統的維生素B和有助于緩解壓力的維生素C。此外，還要學會主動給自己減壓，依據個人愛好適量、科學運動，或者抽時間陪陪家人。新冠肺炎疫情過后，也可利用假期外出旅游，調節心情。
將過勞納入《國際疾病分類》名單是十分必須和科學的。在孫偉看來，比年來過勞綜合征發病率大有增高趨勢，越來越多的人陷入了過勞泥潭。將過勞納入《國際疾病分類》名單，更有利于今后醫療機構提供相關醫療服務的正規化率領，也可借助醫保等手段減少相關治療費用。
將來相關部分應該會規定相關的診斷尺度。孫偉說。據悉，新版《國際疾病分類》名單將于2022年在環球適用，它將為醫療服務提供者和保險公司認定、治療和承保過勞癥狀提供根據。
